Рецепт молочного ПП-коктейля с бананом и клубникой

Молочный коктейль может быть вкусным и полезным. Приготовьте легкий напиток без сахара и других подсластителей, который понравится даже худеющим.

Ингредиенты:

В состав диетического напитка входит всего четыре ингредиента:

  • небольшой банан – 1 шт.;
  • клубника – 1–1,5 горсти;
  • обезжиренное молоко – 240–260 мл;
  • ваниль – по вкусу.

Покупайте только спелые бананы. Зеленые не такие сладкие, поэтому коктейль может показаться слишком пресным и безвкусным. Не используйте ванильный сахар, лучше жидкий или сухой экстракт ванили, в котором меньше «пустых» калорий.

Коктейль с бананом и клубникой ингредиенты

Молоко можно заменить греческим йогуртом. Тогда у коктейля появится пикантный кислый привкус, а в вашем кишечнике увеличится концентрация полезных бактерий.

Пошаговая инструкция:

  1. Клубнику нужно промыть, очистить от зеленых верхушек и разрезать напополам;
  2. Нарезанная клубника

  3. С банана снять кожуру и разделить мякоть на 5–6 средних кусков;
  4. Нарезанные бананы

  5. Фрукты необходимо пересыпать в чашу блендера и добавить ваниль по вкусу;
  6. Бананы и клубника в блендере

  7. Ингредиенты взбить до однородности погружным или стационарным блендером;
  8. Бананово-клубничный коктейль в блендере

  9. В однородную фруктовую массу нужно добавить молоко. Продукты повторно взбивать 3–4 минуты, чтобы коктейль насытился кислородом и стал более воздушным;
  10. Бананово-клубничный коктейль в блендере с молоком

  11. Готовый напиток перелить в стакан и украсить кусочками клубники. Можно добавить кокосовую или шоколадную стружку, веточку мяты или несколько кусков льда, чтобы охладить коктейль.

Не забывайте, что каждый дополнительный ингредиент повышает калорийность напитка. Исключение – мята и лед.